¿Qué desayunar si quieres sentirte ligero todo el día?
- Equipo Frutos Prohibidos
- 19 ene 2020
- 2 Min. de lectura
Actualizado: hace 56 minutos
El desayuno puede hacer toda la diferencia entre sentirte con energía o pasar el día pesado, inflamado y sin ganas de nada.
La buena noticia: no necesitas dejar de comer rico para sentirte ligero, solo elegir mejor.
Aquí te dejamos qué sí desayunar si buscas sentirte bien desde la mañana y mantenerte así todo el día.
1 Prioriza alimentos frescos y naturales
Entre menos procesado, mejor te vas a sentir.Frutas, verduras, semillas y proteínas ligeras ayudan a que la digestión sea más fácil y a evitar la sensación de pesadez.
👉 Ejemplos:
Fruta fresca
Verduras verdes
Semillas como chía o nuez
Yogurt natural o proteína ligera
2 Incluye proteína (pero sin exagerar)
La proteína ayuda a que te sientas satisfecho por más tiempo, sin necesidad de comer en exceso después.
Opciones ligeras:
Huevo
Yogurt natural
Frutos secos
Proteína vegetal
Evita desayunos solo de pan o azúcar: dan energía rápida… y el bajón llega igual de rápido.
3 Los jugos naturales también cuentan
Un jugo bien hecho puede ser un gran aliado si está balanceado.Los jugos con verduras, fruta y fibra ayudan a hidratarte y activar el cuerpo sin pesadez.
💡 Tip: busca combinaciones verdes o con ingredientes naturales, no concentrados ni azúcares añadidos.
4 Desayuna con calma (aunque sea poco)
Comer rápido o “a medias” suele provocar inflamación y antojos después.Aunque sea algo sencillo, tómate 5–10 minutos para desayunar bien.
Tu cuerpo lo agradece todo el día.
5 Una opción práctica cuando no quieres pensar
Si no tienes tiempo o no quieres complicarte, lugares como Frutos Prohibidos son ideales para desayunar ligero sin sacrificar sabor.
Jugos, bowls y opciones frescas que se adaptan perfecto a la rutina diaria.
En resumen
Un desayuno ligero:
Te da energía
Mejora tu digestión
Evita antojos innecesarios
Te hace sentir bien todo el día
No se trata de comer menos, sino de comer mejor.
Comentarios